full screen background image
Search
Saturday 20 January 2018
  • :
  • :

Zašto je važno praviti pauze u vežbanju

vezbanjeNaučna istraživanja su pokazala da samo vežbanje nije to što nam daje snagu i povećava tonus mišića, već regeneracija tela koja se odvija tek kad prestanete sa aktivnošću. To, međutim, nikako ne znači da treba da odustanete od vežbanja već da samo treba da date svom telu vremena da se između vežbi oporavi.

Vežbe su stimulans za telo koji povećava broj srčanih otkucaja, razlaže mišićna vlakna, izaziva pojačan rad nadbubrežnih žlezda, koje luče hormone stresa – adrenalin i kortizol… Zatezanje i rast mišića, odnosno reakcija tela na taj stimulans dešava se kasnije.

Dok jedete i odmarate se, telo popravlja oštećeno tkivo, jača srce i druge mišiće i sprema vas za nove napore. Sve to se dešava iznova i iznova posle svake fizičke aktivnosti. Pažljivim doziranjem treninga i davanjem dovoljno vremena telu da stimuliše promenu, obnovi se i adaptira, postajete sve sposobniji za veće fizičke izazove. Problem je u tome što se ljudi nikad u potpunosti ne oporave u vremenu između vežbanja.

Preuzeto sa: zena.blic.rs




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *